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- : ようこそ天龍館へ bienvenue dans "l'antre du dragon céleste", le site d'un passionné de culture japonaise et d'arts martiaux. Bienvenue dans le monde du pays du soleil levant et des arts de combat.
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Mardi 8 décembre 2009
2
08
/12
/2009
23:50
Un compte rendu avec photos sur le site de l'Uechi-ryû de Carrières sur Seine: cliquer ici.
On commence donc par les échauffements articulaires et musculaires dynamiques et rythmés par sensei Shimabukuro. Puis on travail du kihon commun aux autres écoles de karate (zenkutsu, kokutsu, shuto uke) mais aussi spécifiques à l'Uechi-ryû (wa uke, shomen geri, sokutô geri, etc...).
Puis on passe au travail type passage de grade, enchainement des attaques mae geri jambe avant, mawashigeri jambe avant, mae geri jambe arrière, mawashigeri jambe arrière, gyaku zuki chûdan, oizuki jôdan sur plastron. Puis ippon kumite: le partenaire tori attaque oizuki jôdan droit, puis gauche, oizuki chûdan droit puis gauche, maegeri chûdan droit puis gauche, mawashi geri jôdan droit puis gauche, yoko geri droit puis gauche. Uke droit effectuer une défense et une contre attaque. Dans notre cas, il est intéressant de se laisse s'exprimer le style et donc d'utiliser les techniques de défense hirate mawashi uke, shôtei, koken uke, kakutô uke, shukôken, et d'utiliser les techniques de contre-attaque du style: boshiken, shôtei uchi, shoken, yonbon nukite, etc.
Puis on travaille le jû ippon kumite, travail qui demande un peu plus d'attention, tori annonce la hauteur de l'attaque (ou n'annonce rien du tout), il se déplace un peu pour trouver une ouverture et donne une attaque (parmi un panel d'attaque pour les passages de grade), uke doit se défendre et riposter dans le temps avec la bonne distance. Travail très fin qui nécessite une grande attention et surtout d'arriver à lire les attaques de l'adversaire. Travail assez difficile que j'ai dû mal à appréhender.
Puis après une gorgée d'eau on commence le travail du combat: au bouclier.
- premier exercice: enchainer des low kick droit puis gauche (mawashigeri gedan)... avec Raphaël on en enchainera 20 à droite et 20 à gauche
- deuxième exercice: enchainer des middle kick droit puis gauche (mawashigeri chûdan)... avec Raphaël on en enchainera 20 à droite et 20 à gauche
- troisième exercice: enchainer des high kick droit puis gauche (mawashigeri jôdan)... là on ne fera que des séries de 15
Puis on passe au travail des poings: travail de jab gauche, uppercut au ventre droit, jab gauche et direct droit.
Mon problème que Didier et Grég me font remarquer plusieurs fois je n'allonge pas assez mes frappes, et je n'engage pas assez mon corps... à travailler!!!
L'exercice suivant est le même enchainement en finissant sur un coup de coude.
Vient un travail très difficile niveau cardio: enchainer des attaques de poings, jambes, coudes, genoux, épaules sur le bouclier pendant 3 minutes... il faut allier vitesse et puissance, tout en tenant le rythme pendant 3 minutes... C'est franchement crevant. Puis repos et on remet ça pour encore trois autres minutes une fois que le partenaire a travaillé aussi.
On finit la séance par du renforcement musculaire abdos, pompes et gainages...
Je finis le cours complètement vidé...
On commence donc par les échauffements articulaires et musculaires dynamiques et rythmés par sensei Shimabukuro. Puis on travail du kihon commun aux autres écoles de karate (zenkutsu, kokutsu, shuto uke) mais aussi spécifiques à l'Uechi-ryû (wa uke, shomen geri, sokutô geri, etc...).
Puis on passe au travail type passage de grade, enchainement des attaques mae geri jambe avant, mawashigeri jambe avant, mae geri jambe arrière, mawashigeri jambe arrière, gyaku zuki chûdan, oizuki jôdan sur plastron. Puis ippon kumite: le partenaire tori attaque oizuki jôdan droit, puis gauche, oizuki chûdan droit puis gauche, maegeri chûdan droit puis gauche, mawashi geri jôdan droit puis gauche, yoko geri droit puis gauche. Uke droit effectuer une défense et une contre attaque. Dans notre cas, il est intéressant de se laisse s'exprimer le style et donc d'utiliser les techniques de défense hirate mawashi uke, shôtei, koken uke, kakutô uke, shukôken, et d'utiliser les techniques de contre-attaque du style: boshiken, shôtei uchi, shoken, yonbon nukite, etc.
Puis on travaille le jû ippon kumite, travail qui demande un peu plus d'attention, tori annonce la hauteur de l'attaque (ou n'annonce rien du tout), il se déplace un peu pour trouver une ouverture et donne une attaque (parmi un panel d'attaque pour les passages de grade), uke doit se défendre et riposter dans le temps avec la bonne distance. Travail très fin qui nécessite une grande attention et surtout d'arriver à lire les attaques de l'adversaire. Travail assez difficile que j'ai dû mal à appréhender.
Puis après une gorgée d'eau on commence le travail du combat: au bouclier.
- premier exercice: enchainer des low kick droit puis gauche (mawashigeri gedan)... avec Raphaël on en enchainera 20 à droite et 20 à gauche
- deuxième exercice: enchainer des middle kick droit puis gauche (mawashigeri chûdan)... avec Raphaël on en enchainera 20 à droite et 20 à gauche
- troisième exercice: enchainer des high kick droit puis gauche (mawashigeri jôdan)... là on ne fera que des séries de 15
Puis on passe au travail des poings: travail de jab gauche, uppercut au ventre droit, jab gauche et direct droit.
Mon problème que Didier et Grég me font remarquer plusieurs fois je n'allonge pas assez mes frappes, et je n'engage pas assez mon corps... à travailler!!!
L'exercice suivant est le même enchainement en finissant sur un coup de coude.
Vient un travail très difficile niveau cardio: enchainer des attaques de poings, jambes, coudes, genoux, épaules sur le bouclier pendant 3 minutes... il faut allier vitesse et puissance, tout en tenant le rythme pendant 3 minutes... C'est franchement crevant. Puis repos et on remet ça pour encore trois autres minutes une fois que le partenaire a travaillé aussi.
On finit la séance par du renforcement musculaire abdos, pompes et gainages...
Je finis le cours complètement vidé...
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