- échauffement long et laborieux, le corps ne suit pas, le rythme cardiaque a du mal à monter dans les tours, et l'énergie a du mal à revenir
- on passe à un travail de muchimi histoire de continuer à faire monter le rythme, puis travail du muchimi en sensation, en souplesse pour vraiment sentir la direction de la force.
- On continue par du travail de hakkei sous diverse formes, avec comme poids, le partenaire ce qui permet de sentir l'action du hakkei en absorption et en propulsion du partenaire
- travail des kata sanchin, kanshiwa et kanshu en kônan-ryû... les mawashi uke sont particuliers et noter sensei me demande de ne pas les faire comme un enfant et de passer à la forme plus adulte...ce qui demande une dissociation droite gauche au niveau du cerveau que j'ai du mal à effectuer... ça demande du travail.