Aujourd'hui cours plutôt orienté passage de grade et kumite. On commence par un échauffement... enfin je dis "on"... étant encore arrivé avec 10 minutes de retard, j'ai raté les échauffements. Mais bon courir après un bus, ça échauffe un peu. Mon dos va beaucoup, mes lombaires ne me font plus souffrir. Et ça tombe bien, car j'étais dans une forme incroyable... Suffisamment en forme pour faire des pompes, squat et abdos entre des exercices, et en refaire une fois rentré chez moi. je tenais […]

kote-kitae sur coup de poing avec Dom Bon je n'ai plus le dos bloqué... c'est déjà ça, mais les lombaires sont très douloureux en étirement. Aujourd'hui j'arrive malheureusement avec 10 minutes de retard... juste pour le kihon : travail de diverses techniques d'attaque de bras et de jambes en déplacement et avec le passage par diverses positions. On retrouve les hojo undô des passages des kata notamment. Puis on se met torse-nu pour passer au sanchin kitae... que je ferai deux fois avec […]

Bon je n'ai plus le temps de faire des comptes rendus à chaque cours et donc de tenir un training log de chaque cours... Aujourd'hui bien que les lombaires bloqués, j'ai décidé d'aller quand même m'entrainer. Si je dois attendre d'être complètement rétablit, je vais en avoir pour des mois avant de pouvoir mettre à nouveau un keikogi. Donc on préserve le dos, mais on travail à fond quand même. Aujourd'hui, on commence par des junbi undô puis des hojo undô. On passe à la pratique de sanchin […]

Ce soir, je n'étais pas en forme physique mais sur les nerfs... j'ai décidé de me faire un entrainement un peu plus physique, pas forcément technique ou pratique mais physique. Après l'échauffement je suis passé aux kitae-waza : kote kitae, puis sune kitae, hashi kitae, hara kitae, mune kitae. Mon partenaire avait du répondant niveau taille et poids, ce qui m'a donné un moment où il a fallu serrer les dents et être fort sans sa tête... surtout après le stage de kônan-ryû du week-end. Puis […]

Aujourd'hui l'entrainement était spécial, puisqu'est présent sensei Shimoji. On commence par l'échauffement dirigé par sensei Shimabukuro: rapide et dynamique il permet de faire monter le rythme cardiaque. Puis c'est sensei Shimoji qui prend la suite avec les hojo undô: sokuto geri, shomen geri, mawashi tsuki, shomen tsuki, shutô uchi, etc.... Bien que les noms des hojo undô soient des noms de techniques ceux ci ne se limitent pas à une seule technique mais un ensemble de techniques […]

- échauffement long et laborieux, le corps ne suit pas, le rythme cardiaque a du mal à monter dans les tours, et l'énergie a du mal à revenir - on passe à un travail de muchimi histoire de continuer à faire monter le rythme, puis travail du muchimi en sensation, en souplesse pour vraiment sentir la direction de la force. - On continue par du travail de hakkei sous diverse formes, avec comme poids, le partenaire ce qui permet de sentir l'action du hakkei en absorption et en propulsion du […]

- Junbi Undô - Hojo Undô - Kihon - Kata - kumite souple et renforcement musculaire: => 1 minute de combat, enchainement tonique pompe, abdos et dips entrainement physique mais un peu moins intense que ce qu'on a pu connaître

Aujourd'hui entrainement plus technique, avec les ateliers nécessaires aux passages de grades en France. On commence par les traditionnels Junbi Undô et Hojo Undô. Puis on passe aux kihon de bases puis enchainés. Par exemple en partant de la position hidari kamae, en avançant gedan barai droit, gyakuzuki gauche mae geri gauche mawashi geri droit maete zuki droit suivit de oizuki gauche. Ou encore en hidari kamae, avancer avec gedan barai droit puis donner gyaku zuki gauche puis shutô uke […]